Unterstützung für Kinder & Jugendliche
Ob Live-Chat, Tipps oder nützliche Informationen:
Hier findest du die Hilfe, die zu dir passt.
Unterstützung für dich
Mit GOLDKIND findest du die Hilfe, die zu dir passt:
- Deine kostenlose Chat-Beratung
- So findest du die richtige Unterstützung
- Notfall: Beratung per Telefon oder online
- Fragen und Antworten
- Tipps, wie du mit schwierigen Situationen besser klarkommst
- Echte Geschichten von Kindern, die ähnliches erlebt haben wie du.
- Anonymer und kostenloser Narzissmus-Test
- Kontaktformular
Persönlicher und anonymer Live-Chat
Unsere Beratung ist anonym, vertraulich und kostenlos.
Red einfach mit unseren Beraterinnen – über alles, was dich beschäftigt.
Bei GOLDKIND kannst du dich direkt mit unseren Beraterinnen austauschen und offen über deine Sorgen sprechen.
In München kannst du dir auch einen kostenlosen und flexiblen Termin buchen und persönlich mit einer Vertrauensperson sprechen. Ganz ohne Druck. Und wenn du willst, auch anonym.
Hinweis: GOLDKIND ist kein Therapieangebot. Eine Liste mit Kontakten im Notfall und mit Therapieangeboten findest du hier.
Wann finden die Sprechstunden für den Live-Chat statt?
Jeden Montag von 17 – 19 Uhr
Jeden Dienstag von 20 – 22 Uhr
Jeden Donnerstag von 15 – 17 Uhr
Kostenlose Sprechstunde vor Ort in München
GOLDKIND ist für dich da. Und zwar ganz persönlich – ab sofort in München.
In München kannst du zu deinem direkten Termin persönlich mit einer Vertrauensperson sprechen. Auch anonym.
In der GOLDKIND-Sprechstunde der GfSA triffst du einen Menschen, der dir zuhört. Und gemeinsam mit dir einen Weg aus deiner Situation findet.
So vereinbarst du einen Termin in München: Melde dich gerne bei Antje oder nutze einfach das Kontaktformular, um einen gemeinsamen Termin für euer Treffen zu finden.
Du hast Fragen zum Live-Chat?
Brauche ich die Erlaubnis meiner Eltern, um den Live-Chat von GOLDKIND zu nutzen?
Nein. Deine Eltern müssen nicht zustimmen. Sogar wenn du unter 16 Jahre alt bist, kannst du den Chat nutzen.
Kostet der Chat etwas?
Nein. Der Live-Chat von Goldkind ist komplett kostenlos.
Was, wenn ich dringend eine:n Ärzt:in oder Therapeut:in brauche?
Der Chat ersetzt keine Ärzt:in oder Psychotherapeut:in. Wenn du körperliche oder psychische Beschwerden hast, such bitte ärztliche Hilfe auf. Bei akuten Krisen beende den Chat und ruf den Rettungsdienst (112) oder den Krisendienst (116 117) an.
Schreibe ich im Chat mir einem Menschen?
Ja, unsere Chat-Beratung wird von pädagogisch und psychologisch ausgebildeten Fachkräften betreut.
Was passiert im Chat, wenn GOLDKIND gerade nicht online ist (also außerhalb der Sprechzeiten)?
Deine Nachricht erreicht uns trotzdem; wenn du uns eine E-Mail-Adresse angibst, schreiben wir dir zurück, sobald wir können.
Ich habe ein Problem. Kann ich mit jemandem schreiben?
Klar! Während der Sprechzeiten sind wir direkt für dich per Chat erreichbar.
- Montag 17 – 19 Uhr
- Dienstag 20 – 22 Uhr
- Donnerstag 15 – 17 Uhr
Zu allen anderen Zeit kannst du uns hier: https://goldkind-stiftung.de/ich-suche-hilfe/sprechstunde schreiben.
Der Weg zur Therapie: Hier findest du schnell Unterstützung
Beratung per Telefon oder online
Wenn du zu unseren Sprechstunden keine Zeit hast, dich mit anderen Jugendlichen austauschen möchstest, denen es genauso geht wie dir, oder nicht selbst zu einer Beratung gehen kannst oder willst, kannst du dich per Telefon, Chat oder E-Mail an diese Kontakte wenden:
Jugendliche helfen Jugendlichen
Youth-life-line
Nummer gegen Kummer
Kinder- und Jugendtelefon
Montag bis Samstag: 14 Uhr bis 20 Uhr
Telefon: 116 111
Krisenchat per WhatsApp
KidKit
Chat- und Mail-Beratung zu den Themen Sucht, Gewalt, psychische Erkrankungen in der Familie
Was du dich vielleicht schon gefragt hast
Ist jemand, der eine Persönlichkeitsstörung hat oder eine psychische Krankheit, besonders "schwierig" oder gemein?
Nein. So jemand hat eine Krankheit, für die er oder sie nichts kann. Dann reagiert er oder sie manchmal auf eine Weise, die andere verletzen kann oder unter der die Person selbst leidet. Wenn du es genau wissen willst, kannst du hier mehr dazu lesen.
Warum sind meine Eltern auf einmal ganz anders? Hab ich was falsch gemacht?
Nein. Erst mal: Eltern sind auch nur Menschen. Und manchmal kämpfen sie mit Problemen, von denen du vielleicht gar nichts weißt. Deine Eltern sagen vielleicht nichts, weil sie dich damit beschützen wollen.
Ist es meine Schuld, dass es meiner Mutter/meinem Vater so schlecht geht?
Nein. Es ist nicht deine Schuld. Punkt. Eltern sind erwachsen – du bist nicht für ihre Gefühle verantwortlich. Selbst wenn ihr gestritten habt. Wenn du “braver” bist, geht es nicht automatisch deinen Eltern besser.
Darf ich traurig sein, wenn eine:r meiner Eltern krank ist? Darf ich fröhlich sein, wenn eine:r meiner Eltern krank ist?
Ja. Deine Eltern wollen, dass du dein Leben lebst. Deine Gefühle sind wichtig und richtig. Wein, wenn du musst. Lach, wenn du kannst.
Ist es normal, dass ich mich um den Haushalt/meine Geschwister/meine Eltern kümmere?
Nein. Wenn du allein alles am Laufen hältst, ist das zu viel. Das ist die Aufgabe deiner Eltern. Bitte rede mit jemandem, dem oder der du vertraust, oder komm in unseren Chat. Gemeinsam finden wir eine Lösung.
Wie läuft eine Therapie ab?
Das hängt von dir ab und von deine:r Therapeut:in – und davon, was du brauchst.
Deshalb kannst du erst einmal ein paar Sitzungen lang ausprobieren, ob es zu dir passt. Das bezahlt die Krankenkasse (bis zu 5 Terminen). Auch bei verschiedenen Therapeut:innen.
Wie soll ich denn eine:n Therapeut:in finden?
Wenn du einen Therapieplatz suchst, kann dir erst mal die Kinderarzt- oder Hausarzt-Praxis helfen. Dann machst du ein Erstgespräch aus und ihr besprecht, ob und wie es weitergeht.
Weitere Informationen findest du hier: https://goldkind-stiftung.de/der-weg-zur-therapie-hier-findest-du-schnell-unterstuetzung/
Wer kann mir helfen?
Es gibt viele Wege, auf denen du Hilfe bekommen kannst. Es hängt davon ab, was dir guttut und was du willst. Oft können erwachsene Freund:innen, eine Vertrauensperson aus deiner Verwandtschaft, eine deiner Lehrkräfte oder jemand vom Sportverein etwas tun – wichtig ist, dass du diese Person magst und ihr vertraust. Vielleicht ist sie einfach für dich da, vielleicht weiß sie einen guten Rat oder kann dir dabei helfen, weiter nach noch besseren Hilfen für dich zu suchen.
Wenn du dir nicht sicher bist, was dir helfen könnte, schau mal, was GOLDKIND für dich hat: Vom Kontakt zu anderen, denen es wie dir geht, bis zu Hörbüchern oder Videounterhaltungen mit unserem Beratungsteam.
Hilfe von Profis bieten dir das Jugendamt oder ein/e Therapeut:in, der/die zu dir passt.
Was macht das Jugendamt?
An das Jugendamt kann sich jede und jeder wenden, insbesondere auch Kinder und Jugendliche, wenn sie Probleme haben oder in Notsituationen sind.

Die Jugendämter stehen Kindern, Jugendlichen und ihren Eltern in unterschiedlichen Lebensphasen zur Seite. Manchmal benötigen Eltern bei Sorgen und Problemen mit Kindern nur einen Rat. Manchmal ist die Situation in der Familie aber auch so verfahren, dass sie allein nicht mehr weiterwissen.
In diesen Situationen können sich Familien, Kinder und Jugendliche an den Allgemeinen Sozialen Dienst wenden, der in manchen Jugendämtern auch Bezirkssozialdienst oder Kommunaler Sozialer Dienst heißt. Schau dazu auch in unserem Bereich „Wo du Hilfe findest” vorbei.
Tipps, wie du mit schwierigen Situationen besser klarkommst
Was kann ich tun, wenn mich etwas belastet, runterzieht, ägert oder traurig macht? Die innere Stärke, die man dazu braucht, heißt „Resilienz“ – und Greta hat ein paar Tipps und Tricks, wie du das lernen kannst.
Was ist Resilienz?
Resilienz: Was ist das eigentlich? Vor allem eine innere Stärke, damit du selbstbewusster mit schwierigen Situationen umgehen kannst.
Stark sein.
Wer einem Böses will, sucht sich die aus, die schwächer wirken. Greta zeigt dir, wie du mutig und selbstbewusst auftrittst.
Finde klare Worte!
Missverständnisse führen zu doofen Situationen. Und lassen sich vermeiden, wenn man sich klar ausdrückt.
Nein oder Stopp sagen!
Trau dich, zu sagen, wenn du etwas nicht magst! Nein oder Stopp hilft dabei.
Schwierige Situationen vorbereiten!
Auf schwierige Situationen ist man besser vorbereitet, wenn man auf sich schaut.
So erkennst du deine Gefühle!
Es ist ok, mal wütend oder traurig zu sein. Wichtig ist, dass du deine Gefühle richtig erkennst.
Lass dich nicht ärgern!
Lern, der Löwe zu sein und nicht das Schaf oder die Mücke. Damit schützt du dich auch selbst.
Echte Geschichten von Kindern, die ähnliches erlebt haben wie du.
Erfahrungsbericht einer 16-jährigen Schülerin
Ich war auf mich allein gestellt.
Eure Fragen, eure Themen – hier gibt’s Antworten.
Die Videoreihe mit Pablo Hagemeyer
Pablo Hagemeyer, Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie, Buchautor und Beirat von GOLDKIND, beantwortet in diesen Videos, was euch bewegt. Wenn dir was auf dem Herzen liegt, schreib uns einfach. Unser GOLDKIND-Team ist für dich da – vertraulich und anonym.
Bücher und Hörbücher von GOLDKIND
Zu den Themen narzisstische Eltern und Familienkrisen produzieren wir eigene Geschichten. Liebevoll und emotional erzählen sie von Problemen, die Familien manchmal haben – und machen Mut.
Goldie und Alina: Zwischen den Stühlen
Goldie und Cedric: Versprochen ist versprochen
Jetzt reinhören und dein
Selbstwertgefühl steigern
Affirma-was?! Affirmationen, das sind Sätze, die ein positives Bild von dir selbst fördern. Denn du bist ein ganz wundervoller und wertvoller Mensch! Hör doch mal rein in die Meditationen mit Melanie.
Gute Sätze (Affirmationen) zum Meditieren
Keine Angst vor dem Angstzwerg
Der Kraftort in dir drin
Videos von CASY
Manchmal ist das Leben ganz schön schwierig. Das kann an der Schule liegen oder an Problemen zu Hause, etwa wenn Eltern sich scheiden lassen oder so viele eigene Probleme haben, dass sie gar nicht mehr merken, wie es ihren Kindern geht. Beraterin Casy gibt dir Tipps, wie du mit so was umgehen kannst.
Anonymer und kostenloser Narzissmus-Test mit Sofortergebnis
16 Fragen: So erkennst du narzisstisches Verhalten.
Egal, was du tust – es ist immer falsch? Du bist nicht gut genug? Stopp! Vielleicht gibt dir jemand dieses Gefühl, der narzisstische Züge hat. Besonders heftig ist das, wenn es um deine eigenen Eltern geht.
Narzissten sind Profis darin, die Realität so zu verdrehen, dass am Ende immer alle anderen schuld sind – nur sie nicht. Deshalb bleibt narzisstisches Verhalten oft lange unerkannt.
Hier findest du einen Schnelltest, mit dem du herausfinden kannst, ob jemand narzisstische Verhaltensweisen zeigt.
Wenn du 5 oder mehr der 16 Fragen mit „Ja“ beantwortest, deutet das darauf hin, dass diese Person narzisstische Muster hat.
Das ist keine Diagnose: Das bedeutet nicht automatisch, dass sie eine narzisstische Persönlichkeitsstörung hat. Narzissmus ist nicht per se schlecht – ein gewisses Maß an Selbstbewusstsein ist sogar wichtig. Problematisch wird es erst, wenn es überhandnimmt und anderen schadet.
Kontaktformular
Dir ist noch etwas unklar? Oder liegt dir etwas auf dem Herzen, was für unsere Sprechstunde nicht geeignet ist? Wenn du auch in unserem Fragen & Antworten Bereich nicht gefunden hast, was du suchst, dann schreib uns gern über diese Seite direkt.