GOLDKINDER
GOLDKIND hilft dir so, wie es am besten zu dir passt.
Inhalt
Schön, dass du da bist!
Hier findest du Menschen, die für dich da sind, und andere, denen es so geht wie dir. Gemeinsam finden wir einen Weg. GOLDKIND unterstützt dich dabei, die Hilfe zu bekommen, die zu dir passt. Denn es gibt hier ganz verschiedene Möglichkeiten. Du entscheidest, was dir guttut.
Tipps, wie du mit schwierigen Situationen besser klarkommst
Was kann ich tun, wenn mich etwas belastet, runterzieht, ägert oder traurig macht? Die innere Stärke, die man dazu braucht, heißt „Resilienz“ – und Greta hat ein paar Tipps und Tricks, wie du das lernen kannst.
Jede Woche erscheint ein neues Video mit hilfreichen Tipps für dich von Greta.
Was ist Resilienz?
Resilienz: Was ist das eigentlich? Vor allem eine innere Stärke, damit du selbstbewusster mit schwierigen Situationen umgehen kannst.
Stark sein.
Wer einem Böses will, sucht sich die aus, die schwächer wirken. Greta zeigt dir, wie du mutig und selbstbewusst auftrittst.
Finde klare Worte!
Missverständnisse führen zu doofen Situationen. Und lassen sich vermeiden, wenn man sich klar ausdrückt.
Nein oder Stopp sagen!
Trau dich, zu sagen, wenn du etwas nicht magst! Nein oder Stopp hilft dabei.
Schwierige Situationen vorbereiten!
Auf schwierige Situationen ist man besser vorbereitet, wenn man auf sich schaut.
So erkennst du deine Gefühle!
Es ist ok, mal wütend oder traurig zu sein. Wichtig ist, dass du deine Gefühle richtig erkennst.
Lass dich nicht ärgern!
Lern, der Löwe zu sein und nicht das Schaf oder die Mücke. Damit schützt du dich auch selbst.
Frag Pablo
Die Videoreihe mit Pablo Hagemeyer
Fragen, die euch umtreiben, beantwortet Pablo Hagemeyer in diesen Videos. Er ist Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie, Buchautor und Beirat von GOLDKIND. Wenn du was auf dem Herzen hast, schreib uns gern. Unser GOLDKIND-Team antwortet – wir behandeln deine Frage vertraulich und anonym.
Du möchtest uns deine Frage stellen?
Deine persönliche Sprechstunde
Direkt mit unseren Beraterinnen austauschen – und all deine Sorgen und Probleme ansprechen: Das kannst du bei GOLDKIND. Komm während unserer Sprechzeiten in den Live-Chat, wenn du zwischen 15 und 25 Jahre alt bist. Oder wenn du ein betroffenes Kind kennst und Hilfe beim Helfen brauchst.
Wann finden die Sprechstunden statt?
Jeden Montag von 17:00 – 19:00 Uhr
Jeden Dienstag von 20:00 – 22:00 Uhr
Jeden Donnerstag von 15:00 – 17:00 Uhr
Aktuelle Termine
Bücher und Hörbücher von GOLDKIND
Zu den Themen narzisstische Eltern und Familienkrisen produzieren wir eigene Geschichten. Liebevoll und emotional erzählen sie von Problemen, die Familien manchmal haben – und machen Mut.
Goldie und Alina: Zwischen den Stühlen
Goldie und Cedric: Versprochen ist versprochen
Jetzt reinhören und dein
Selbstwertgefühl steigern
Affirma-was?! Affirmationen, das sind Sätze, die ein positives Bild von dir selbst fördern. Denn du bist ein ganz wundervoller und wertvoller Mensch! Hör doch mal rein in die Meditationen mit Melanie.
Gute Sätze (Affirmationen) zum Meditieren
Keine Angst vor dem Angstzwerg
Der Kraftort in dir drin
GOLDKIND-Videos von CASY
Manchmal ist das Leben ganz schön schwierig. Das kann an der Schule liegen oder an Problemen zu Hause, etwa wenn Eltern sich scheiden lassen oder so viele eigene Probleme haben, dass sie gar nicht mehr merken, wie es ihren Kindern geht. Beraterin Casy gibt dir Tipps, wie du mit so was umgehen kannst.
Tipps von GOLDIE
GOLDIE -Tipps fürs Besserfühlen entdecken. Bereit? Los geht’s:
1
Zähl bis 5
Ich weiß, das klingt erst mal komisch: Aber deine eigene Einstellung ist der Schlüssel zu allem. Wenn dir also das, was Mama oder Papa sagen und machen, manchmal nicht guttut, geh einfach in einem ersten Schritt auf Abstand.
Eine Methode dazu geht so: Du bläst zuerst die Backen auf, wenn dich jemand ärgert. Halt die Luft an und zähl bis 5. Rückwärts am besten. Das erinnert dich daran, dass sich dein Gegenüber ab und zu nur aufplustert. Außerdem hilft dir das Zählen dabei, ruhig zu bleiben, Abstand zu dem zu bekommen, was gesagt wird, und dann dein Ding zu machen. Ich habe mal einen guten Spruch gehört: Worte können nicht verletzen, wenn man nicht will. Das können nur ganz andere Tatwerkzeuge.
2
Sei gut zu dir
Du kannst dir immer sagen: Ich bin gut. Ich bin schlau. Denn ich verlasse mich auf mein eigenes Urteil, wenn mich jemand rund machen will.
Oder erinnere dich daran, dass andere dich ganz anders sehen als dein Gegenüber gerade. Auch Eltern können sich irren. Und das, was sie sagen, ist nur eine einzelne Meinung. Es gibt aber ganz viele andere – und bessere – über dich, die dich nicht so traurig machen, hab ich recht?
Anonymer und kostenloser Narzissmus-Test mit Sofortergebnis
16 Fragen: So erkennst du narzisstisches Verhalten.
Du glaubst, du machst immer alles falsch? Dein Papa, deine Mama geben dir das Gefühl, du bist nicht gut genug? Da kann es gut sein, dass sie Merkmale einer narzisstischen Persönlichkeit aufweisen.
Narzissten sind Meister darin, die Tatsachen so zu verdrehen, dass am Ende alle anderen schuld sind – nur sie nicht. Das kann dazu führen, dass gerade narzisstische Krisen nicht gleich als solche entdeckt werden. Deshalb gibt es hier einen Test, woran du narzisstisches Verhalten erkennen kannst.
Wenn du 5 oder mehr dieser 16 Fragen mit „Ja“ beantwortest, zeigt deine Mutter oder dein Vater narzisstische Verhaltensweisen. In den Fragen nennen wir diese Mutter beziehungsweise diesen Vater „Person“.
Der Weg zur Therapie: Hier findest du schnell Unterstützung
Kontaktformular
Dir ist noch etwas unklar? Oder liegt dir etwas auf dem Herzen, was für unsere Sprechstunde nicht geeignet ist? Wenn du auch in unserem Fragen & Antworten Bereich nicht gefunden hast, was du suchst, dann schreib uns gern über diese Seite direkt.
Fragen in Sachen Hilfe
Jeder hat mal einen schlechten Tag, hängt mal durch und ist bedrückt. Jeder will sich manchmal am liebsten die Decke über den Kopf ziehen und nichts mehr hören. Jeder von uns hat auch mal eine richtige Wut im Bauch. Meistens kommst du damit klar, allein oder wenn du mit eine/r Freund:in redest.
Manchmal ist es aber auch anders. Dich drückt eine Last nieder, die gar nicht mehr wegzugehen scheint. Oder der Kloß im Hals bleibt und lässt dir gar keine Luft. Die Wut will nicht aufhören und du weißt nicht, wohin mit all den Gefühlen. Oder umgekehrt, alles fühlt sich irgendwie taub und hohl an. Oder deine Gedanken kreisen immer um dieselben Sachen, es hört nicht auf. Keine Lösung ist in Sicht. Alles sieht hoffnungslos aus.
Das ist der Moment, hol dir Hilfe, du musst da nicht allein durch und es gibt einen Ausweg. Gespräche mit einem/einer Psychotherapeut:in können dir dabei helfen, dir darüber klar zu werden, was du willst, was du tun kannst, was dir hilft. Sie reden mit dir und hören dir zu – und sie nehmen deine Sorgen ernst.
Wir von GOLDKIND stehen dir mit digitalen Sprechstunden bei.
Bist du 14 oder jünger, müssen deine Eltern einwilligen. Ab 15 Jahren kannst du selbst entscheiden, ob du eine/n Therapeut:in aufsuchst.
Wenn du dir nicht sicher bist, was dir helfen könnte, schau mal, was GOLDKIND für dich hat: Vom Kontakt zu anderen, denen es wie dir geht, bis zu Hörbüchern oder Videounterhaltungen mit unserem Beratungsteam.
Hilfe von Profis bieten dir das Jugendamt oder ein/e Therapeut:in, der/die zu dir passt.
Beratung per Telefon oder online
Wenn du zu unseren Sprechstunden keine Zeit hast, dich mit anderen Jugendlichen austauschen möchstest, denen es genauso geht wie dir, oder nicht selbst zu einer Beratung gehen kannst oder willst, kannst du dich per Telefon, Chat oder E-Mail an diese Kontakte wenden:
Jugendliche helfen Jugendlichen
Youth-life-line
Nummer gegen Kummer
Kinder- und Jugendtelefon
Montag bis Samstag: 14 Uhr bis 20 Uhr
Telefon: 116 111
Krisenchat per WhatsApp
Therapeut:innen für Kinder und Jugendliche
Manchmal kann ein:e Therapeut:in dabei helfen, dass es dir wieder besser geht. Erst einmal können auch wir dir mit digitalen Sprechstunden beistehen.
Eine Seite speziell für junge Menschen zu verschiedenen psychischen Krisen und Infos zu Therapiemöglichkeiten ist www.gefuehle-fetzen.de.
Eine Liste von Therapeut:innen gibt es bei der Bundespsychotherapeutenkammer: Dort findest du eine Karte. In der klickst du auf das Bundesland, in dem du wohnst. Nun findest du Therapeut:innen, die Kinder und Jugendliche behandeln. Zum Beispiel in München – du kannst hier auch angeben, ob du lieber mit einer Frau oder einem Mann sprechen willst oder in welcher Sprache. Eine gute Therapeut:innen-Suche und Infos über Psychotherapie findest du außerdem bei Therapie.de.
