Wenn ein traumatisches Erlebnis einen nicht loslässt

Was ist ein Trauma?

Das Wort „Trauma“ oder „traumatisch“ lesen wir oft. Es ist fast schon ein Trend. Weil wir uns viel mehr als früher mit seelischer Gesundheit beschäftigen, sind einige Fachbegriffe aus der Psychologie quasi „in“. Allerdings sind peinliche Momente, eine verpatzte Klassenarbeit oder ein Streit nicht unbedingt „traumatisch“. Wenn aber jeder Stress als „Trauma“ gilt, verliert das Wort an Bedeutung für die Menschen, die wirklich Hilfe brauchen. Ein Trauma ist eine sehr tiefe Verletzung der Seele, die ein Notfallprogramm auslöst, das nicht mehr aufhört. Traumatisierte Menschen haben Situationen erlebt, die für sie selbst oder andere (lebens-)bedrohlich waren oder katastrophales Ausmaß hatten. Die gute Nachricht: Ein Trauma ist behandelbar.

Wenn die Seele schwer verletzt ist

1. Was kann ein Trauma auslösen?

Ein Trauma wird ausgelöst durch Erlebnisse, die so belastend sind, dass man sie nicht einfach bewältigen kann. Das können sein:

Lebensbedrohliche Situationen (z. B. Umweltkatastrophen, Unfall, Gewalt, Krieg, Missbrauch, Flucht)
Schockerlebnisse (z. B. plötzlicher Verlust, Unfall, Umweltkatastrophen)
Stress, der lange anhält (z. B. Mobbing, schwere Vernachlässigung, Gewalt)

Das Problem: Gehirn und Körper stecken fest in diesem Moment – als wäre die Gefahr jetzt noch da, obwohl sie längst vorbei ist.

2. Wie erkennt man das Trauma?

Ein Trauma ist ein kurzes, langes oder wiederkehrendes Ereignis, das uns tief erschüttert oder sogar lebensbedrohlich sein kann. Traumatisch kann es auch sein, einen anderen Menschen zu sehen, der sich in einer solchen Situation befindet. Dieses Ereignis ist so schlimm, dass es bei fast jedem von uns tiefe Verzweiflung hervorrufen würde.

Menschen reagieren unterschiedlich auf ein traumatisches Erlebnis. Anzeichen für eine Belastungsstörung können sein:

Körper: Herzrasen, Schwitzen, Zittern oder plötzliche Müdigkeit und Übelkeit ohne klaren Grund
Gedanken: Erinnerungen, Albträume oder Flashbacks tauchen plötzlich auf
Vermeidung: Orte, Menschen oder Gespräche, die an das Ereignis erinnern, werden gemieden
Anspannung: Betroffene sind oft schreckhaft, nervös oder schnell gereizt
Gefühle: kein Interesse mehr an Dingen, die früher wichtig waren, innere Abwesenheit, ein leeres Gefühl
Schuld und Scham: das Gefühl, selbst schuld zu sein, obwohl das nicht stimmt
Beziehungen: Vertrauen fällt sehr schwer; starkes Klammern oder Rückzug von anderen

Das Gehirn hat in der gefährlichen Situation die Notfall-Programme gestartet (z. B. Kämpfen, Fliehen, Erstarren). Bei einem Trauma bleiben diese Programme an – als ob der Alarmknopf klemmt. Der Körper denkt: „Gefahr!“ – auch wenn längst alles sicher ist.

3. Was kann ich bei dem Trauma tun?

Es gibt Wege raus. Mit der richtigen Hilfe lässt sich ein Trauma bzw. die „posttraumatische Störung“ (das ist der Fachbegriff für dieses Problem) behandeln, zum Beispiel mit einer Therapie. Ein Trauma zu verarbeiten, ist eine enorme Herausforderung. Klar, dass manche dabei Unterstützung brauchen. Ihr Leid ist keine Schwäche, sondern eine Reaktion auf extreme Umstände. Betroffene sind nicht „verrückt“. Das Gehirn versucht sie zu schützen, aber auf eine Weise, die jetzt nicht mehr passt.

Ernst nehmen, wenn es ernst ist.

Wenn du oder jemand, den du kennst, leidet, ist es wichtig, Hilfe zu suchen – ohne sich schämen zu müssen. Bitte rede mit jemandem, dem du vertraust. Hol dir Hilfe. Du musst das nicht allein schaffen. Sprich mit den Beraterinnen im Live-Chat.